《CPTSD的自我疗愈笔记-入门版》

课程介绍

【适合人群】想要自我完善、自我成长的人群，尤其关注忽如其来的情绪问题，想要自我觉察本质原因并找到疗愈方法。

【核心卖点】
1. 课程的核心概念和定义100%源自美国心理治疗师皮特·沃克的权威著作《不原谅也没关系》，内容准确、严谨
2. 把复杂的CPTSD知识，拆成35节粘土风小视频，每节3-5分钟，软乎乎的小人超暖！
3. 这里没有"强行原谅"，只帮你"看见自己"：
→ 用粘土小人"演"出你的症状。比如"总是讨好"不是软弱，是创伤的保护壳；
→ 讲清背后的原因。不是你"不够好"，是过去的印记在悄悄影响现在；
→ 教你能立刻用的疗愈方法，比如用10分钟做件"能掌控的小事"。

如果你也想停下"自我攻击"，想试着"好好抱抱自己"，
不妨来试试这门"软乎乎的课"。
毕竟，疗愈从来不是"变强大"，是"终于敢说：我需要被温柔对待"。

【课程大纲】
1.认识CPTSD定义与特征
2.CPTSD五大核心症状详解
3.童年逆境与创伤根源
4.4F生存反应模式
5.情绪闪回
6.内在批判者
7.毒性羞耻感
8.自我遗弃模式
9.解离与麻木
10.CPTSD诊断标准指南
11.情绪闪回触发点识别
12.闪回管理五步实操法
13.内在批判者转化方法
14.羞耻感溶解方法
15.终止自我遗弃行动
16.躯体症状管理
17.情绪日记
18.安全环境创建
19.社交再融入渐进策略
20.哀悼
21.愤怒的疗愈性转化
22.悲伤释放通道
23.恐惧脱敏训练
24.内在父母培育
25.内在小孩对话
26.自我支持系统构建
27.哀悼完成标志
28.自我认同重建
29.健康关系
30.边界设定
31.工作创伤适应策略
32.灵性联结
33.创伤后成长
34.生活模式升级
35.持续成长框架建立